アヤトレDVD+BBBトリプルビーで筋トレダイエット♪食事制限で痩せた後の体形と体重をキープ
食事制限で痩せた後は、リバウンドしないように
“筋トレ”で体形と体重を維持！スタイルをキープしていきましょう。
食事制限で痩せた後は、筋トレと食事の栄養バランスと摂取カロリーに気を付けて
リバウンドをしない体作りを始めるには、最適な
筋トレ初心者でも取り組めるアヤトレDVD付
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食事制限ダイエット後の体の状態は？デメリットとは？
食事制限ダイエットは、食べる量を少なくして摂取カロリーを抑えて、
体に蓄えてしまった脂肪を燃焼して、エネルギーに変えて痩せていくのですが・・・
実は、食事やサプリ・プロテインなどで『たんぱく質』をきちんと摂取していないと
筋肉を分解してエネルギーに変えているのです。
筋肉は、脂肪より“重い”ので体重も軽くなっていくのです。
特に“2週間～1か月”の短期間での無理な食事制限で痩せた体ほど、
筋肉が落ちて代謝が悪く、効率よく脂肪を燃焼する事ができないのです。
無理な食事制限で痩せた後は、特に筋肉が落ちていてリバウンドしやすい状態なんです。
なので、元の食生活に戻ってしまうと・・・、
食事制限で痩せる前よりも代謝が落ちているので脂肪を燃焼する事ができずに
“リバウンド”して前より太ってしまうのです!!
食事制限で痩せた後は、体重が順調に減っていても・・・
筋肉量も落ちているので、食べた分だけ太りやすくなっているのです。
食事制限で痩せた後は、リバウンドしない体作りを
適度な運動やバランスの良い食事で筋肉量を増やしたり、維持・キープすることができます。
食事制限で痩せた後は、筋トレとバランスの良い食事で
- 引き締まった体を維持・キープ
- 食べても太りにくい体
リバウンドしない体を目指して筋トレ!!
無理をしない簡単な筋力トレーニングから始めていきましょう。
参考に筋トレ初心者の人におすすめの『プランク』を紹介します。
これなら、夜寝る前の1分～3分できるので取り組みやすいですよ♪
YouTube動画でもいろいろ女性向けの筋トレ方法・簡単なやり方が紹介されているのでチェックしてみるといいですね。
運動だけでは“筋肉”はつかない!?
リバウンドしにくい体には、エネルギーを消費する“筋肉”が必要なことは、十分理解できたと思いますが・・・、
じゃ筋肉は、どうやったら付くの？筋トレすれば付くの？と疑問に思いますね。
筋肉は、筋トレするだけでは付きません!?
筋肉は、筋力トレーニングをするだけでは、付かないのです!!
筋肉を作る栄養を食事から摂らないといけません。
主な栄養素に『タンパク質』があります。肉や魚、大豆などに多く含まれています。
ただ、１回の食事でなかなか十分に摂ることができないのが現状なんです。
そこで、HMBサプリやプロテインで運動前や運動後にとることで効率よく筋肉をつけることができます。
女性に人気な筋肉サプリメントがクロスフィットトレーナーのAYA先生の
【BBB/トリプルビー】HMB&クレアチニンを配合した女性向けの筋肉サプリメントです。
飲むだけで痩せるわけでは、なくて運動前に飲むことで
筋肉を付きやすく・筋肉がおちにくく・美容成分も配合して体の中からサポートします。
【BBB/トリプルビー】の詳細は、公式サイトで分かりやすく説明されいるので
リバウンドしないダイエット方法に興味がある方は、ご覧になってみてくださいね。
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